Réveillez votre cerveau et votre corps en mobilisant votre partie la plus puissante, trop souvent oubliée : votre bassin! Cette mini-leçon est particulièrement bénéfique pour tous ceux qui passent de nombreuses heures à l’ordinateur ou en position assise :

  • Assoyez-vous sur le bout de votre chaise. Sentez le contact de vos ischions (les os du bassin sur lesquels vous êtes assis) avec la chaise et le contact de vos pieds au sol. Mains sur les genoux.
  • Imaginez que vous êtes assis sur une horloge (avec 12h devant, 6h derrière, 3h à droite, 9h à gauche).
  • Roulez votre bassin vers 6h quelques fois en expirant, en laissant votre dos s’arrondir et en regardant vers vos genoux. N’essayez pas d’aller le plus loin possible, assurez-vous de rester dans une amplitude confortable et faites le mouvement lentementLa vitesse et l’effort ne feront que renforcer vos habitudes qui sont à l’origine de vos tensions!
  • Roulez votre bassin vers 12h quelques fois en inspirant. Laissez votre ventre s’arrondir vers l’avant, vos épaules reculer et votre cage thoracique s’allonger.
  • Roulez quelques fois votre bassin en alternance vers 12h et 6h.
  • Main gauche sur le siège, près du bassin. Roulez quelques fois votre bassin vers 3h. Votre ischion gauche se soulève, votre épaule gauche descend et votre tête s’incline légèrement vers la gauche. Imaginez que tout votre côté droit s’allonge et sentez le côté droit de votre ventre détendu.
  • Main droite sur le siège, près du bassin. Roulez quelques fois votre bassin vers 9h. Votre ischion droit se soulève, votre épaule droite descend et votre tête s’incline légèrement vers la droite. Imaginez que tout votre côté gauche s’allonge et sentez le côté gauche de votre ventre détendu.
  • Roulez quelques fois votre bassin en alternance vers 3h et 9h.
  • Roulez quelques fois votre bassin en alternance de 6h à 12hEst-ce plus facile?
  • Si vous êtes présentement devant votre ordinateur, revenez à votre clavier, roulez votre bassin légèrement vers 12h et tapez quelques mots. Est-ce plus confortable? Pensez à relâcher votre ventre lorsque vous êtes assis pour rendre votre respiration plus tranquille et vos bras et vos mains plus détendus.