Un peu stressé?

Essayez ces mouvements à tout moment pendant la journée pour décompresser de la folie des fêtes (ou à tout autre moment de l’année!)

  • Assoyez-vous confortablement. Observez votre respiration, sans essayer de la changer. Quelle est la longueur de votre inspiration? Quelle est la longueur de votre expiration? Qu’est-ce qui bouge sur l’inspiration? Sur l’expiration?
  • Pendant quelques respirations, empêchez votre abdomen de bouger (le dos et la cage thoracique peuvent bouger).
  • Faites une pause et observez comment est votre respiration lorsque vous la laissez aller et venir naturellement. Qu’est-ce qui bouge? 
  • Pendant quelques respirations, empêcher votre poitrine de bouger.
  • Faites une pause et observez comment est votre respiration lorsque vous la laissez aller et venir naturellement.
  • Pendant quelques respirations, empêchez vos épaules de bouger.
  • Faites une pause et observez comment est votre respiration lorsque vous la laissez aller et venir naturellement. Vos épaules sont plus tranquilles? Vous sentez-vous plus détendu? Plus calme?

TRUC : Lorsque vous vous sentez happé par le tourbillon des choses à faire, arrêtez-vous 2 minutes pour observer votre respiration et, pour 2-3 respirations, refrénez le mouvement dans l’abdomen, la poitrine, le dos ou les épaules. Sentez si ça vous permet de vous recentrer afin de faire tout ce que vous avez à faire plus efficacement!

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